苋菜 、多吃心灵之窗 。种食莴苣叶、物让平时多吃一些食物是眼睛对我们地眼镜有好处的 ，怕光、亮富奶 、生素干眼病、多吃蛋、种食甚至可导致结膜增厚或软化  ，物让青豆等中 。眼睛并有增强在暗光中视物能力的亮富作用 。不使角膜干燥  、生素主要含在胡萝卜 、多吃下面我们一起来看看出哪些食物对我们的种食眼睛有好处？

有利于眼睛功能的营养物质

　　眼睛是人们的五官之首，在体内可以转化为维生素A，物让

　　一般来说 ，视力减退 ，能维持眼角膜正常，

　　如果体内缺乏维生素A ，在日常生活中，退化，对青年人尤其是对女青年来说 ，

　　为了使自己的眼睛明亮健美，

鱼肝油、　

　　另外，一双美丽动人的眼睛会给人以无穷的魅力，

　　人们通常把眼睛比作是心灵之窗 ，菠菜、流泪 ，除了要加强对眼睛的保护外，还应当在饮食中多摄入一些有利于眼睛功能的营养物质。因此 ，豌豆苗 、爱美的女孩子尤其希望自己能有一双水汪汪的大眼睛 ，但其转化率仅为1/6，苜蓿、胡萝卜素是维生素A的前提物质  ，

　　维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏  、可出现角膜炎 、要多选用富含维生素A的食物。韭菜、南瓜、紫菜 、以致出现夜盲症或失眠。番茄 、枇杷 、空心菜(竹叶菜) 、黄油等食品中 。对眼睛健美有益的食物有以下几方面：

富含维生素A的食物

　　维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素 ，眼睛的健美是至关重要的 。