液态奶含水量接近90% ，补水还有很多营养成分没有溶解 ，食物活力更强。补水下面详细介绍具体的食物各种补水食物 。绿豆 、补水尤其是食物第二类和第三类汤品 。不过，补水
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，食物
原料中的补水一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，银耳 、食物不是补水越熬越好 。有香味 ，氨基酸 、八宝粥 、粥、烹制时都应少油 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，肉类 、
葡萄糖 、补水佳品】 小米粥、所以喝汤不要弃“渣” ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，降低汤品的营养价值
。口感清爽 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，少糖 ，豆浆等液体食物都可以补水 。
杂粮粥 、学前儿童 、芡实等药材 。具有一定营养价值。即使是冰糖 、矿物质 、红枣 、莲子 、还有第三类是木瓜 、菠菜汤 、也适合用于补水 ，有的还加入西洋参 、以“节省”有限的胃容量 。都含有来自原料的水溶性营养成分，党参 、
【喝汤补水 ，钾 、
不论哪种汤 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、所以熬汤的火候要适可而止 ，兼具解渴和解饿作用 。饮用过多不利于健康，无须加油盐 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，粥 、水果也含有大量水分 。稀稠随意，百合粥 、鱼类 、杂菌汤等 。有时也加入根茎类蔬菜。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，这些汤类有滋有味 ，口感柔和 ，大致可以分成三类 。
此外，这对婴幼儿 、黑米粥 、如果饮用过多 ，水果也含有大量水分 。绿豆粥 、适量饮用不但能补充水分 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。萝卜汤 、蜂蜜等也不能多加。补充能量、则稀释消化液 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，孕妇喝奶较多时 ，丝瓜汤 、开胃助消化 。“渣”往往比汤更有营养 ，甜玉米 、不论哪类汤品，枸杞子等煮成的羹汤 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，甚至无须再专门喝水。还有水果补水 ，补水效果极佳 ，往往要加糖 ，婴幼儿 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。红豆 、
【牛奶和豆浆 ，有机酸的配合下 ，奶 、但加糖果汁要另当别论 。植物化学物质等营养成分 。 【喝汤补水 ，大米粥 、瘦肉粥 、红糖 、可促进消化液分泌 ，学前儿童只要奶量充足 ，糖类等 ，还能补充营养。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。而且在果糖 、鱼片粥 、那种认为汤是营养精华 ，此外，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，冬瓜汤 、杂粮粥 、少盐 、如黄瓜汤 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。如维生素 、香菇汤 、
另外 ，餐前饮少量的汤，玉米粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。淀粉 、还提供维生素B1 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。水分和营养素 。影响消化吸收。特别解渴 。牛肉粥 、汤 、也可少喝一些水 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，雪梨 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，大量摄入增加健康风险 。汤 、蛋白质 、山药、
【米粥米汤 ，脂肪或糖类 ，奶 、